Maggie's blog

我認識了一位資歷很深的加拿大催眠師格蘭，談到壓力時他說：「我會提出一系列假設的情景，如果這個情景令你感到有壓力就把手舉起來，如果沒有壓力，就把手放下。」情景是：「朋友來訪」、「旅行」、「突然的會議」、「搬遷」、「晉升」等等，超過一半的問題令我覺得有壓力，但也有朋友對所有的問題都不覺得有壓力。格蘭說：「其實剛才所有的問題都會令身體產生壓力，區別只是在於你的知覺層面能否認同，但即使沒有認同，壓力也會在潛意識的層面存在。」Dr. Oz在書中對壓力的說明是：「壓力不限於人生的競爭、强逼自己最快最強，壓力是對一切變化所要作出的適應。有變化，就有壓力。」但壓力本身並不是絕對的魔鬼，適度的壓力是生存和進化的必需，重點是要避免持續的壓力，要在壓力之間尋求讓自己喘氣的機會，令身體有時間進行自我修復，讓身體的幹細胞發揮再生的能力，替換那些被壓力損害的細胞和組織。如果壓力一直持續，細胞的線粒體會受損，幹細胞的修復工作將無法順利進行。那種情形就像你的手機或者電腦正在進行軟件升級，但突然因電力不夠而半途而廢一樣。
線粒體（mitochondrion）是細胞中製造能量的結構，是細胞的發電廠，一個細胞內含有線粒體的數目從幾百個到數千個不等，時刻跳動的心臟細胞和經常思考問題的大腦細胞含有線粒體的數目最大，皮膚細胞含有線粒體的數目比較少。細胞分化、細胞信息傳遞、調控細胞生長和存活週期都需要線粒體。 

 憤怒是不是必須發洩出來？叫罵、發狂、摔盤子、扔枕頭……Dr. OZ告訴你，這只會大大增加患心臟病和其他疾病的風險。「憤怒」本身的心理動機只有一個：不斷強化自己是正確的，對方是錯誤的，越是堅持這個心理，憤怒的狀態就會越瘋狂。以下是專家推薦處理憤怒的方法。
1，設身處地為他人着想。很少人故意無理取鬧，對方可能是長期壓力的受害者、或者正經歷家變、更可能是有病痛……提醒自己同情和寬容可以避免失火。
2，找出憤怒的真正原因。不要為自己的憤怒找理由，而是找原因。令你感到不悅的本質是什麼？因為傷害了自尊？是因為被曲解？還是因為對方說出了自己想要逃避的事實？令你真正憤怒的是自己還是對方？找出生氣的真正原因，就不會在同一個問題上經常失火。
3，生氣的時候身體的本能是要做點什麼，大力拍一下桌子都好，但科學家建議：俯卧撐、伸展動作或者深呼吸，這些都比摔東西更有益身心，還能節約不少錢，最重要的是家人關係或者人際關係不再惡化。
4，即使在憤怒的時候也要小心用詞，「你總是、我絕不」之類的字眼會為自己的憤怒加油，也更傷害對方感情。不要在傷口上撒鹽，不要說傷人心的話，木頭上的釘子即使拔了出來，傷痕也永遠不會平復。
5，每次在要被點着之前默數20秒，告訴自己一切都會過去，短的包括眼前這一場吵架，長的包括自己的生命，再長的包括這個地球。
心懷慈悲首先得益的是自己的心情。